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想減肥 運動不是首要關鍵?營養師:從管好嘴巴開始

: 大多數人都希望自己的身材好看,許多人會選擇以運動的方式減肥,但運動營養師Mino分享一些觀念,來告訴大家其實運動並非減肥的關鍵。首先身體使用能量的情況有「基礎代謝率」、「攝食生熱效應」、「活動消耗熱量」三種,其中「活動消耗熱量」分為運動性與非運動性,運動性是例如上健身房、跑步,非運動性則是日常做家事、爬樓梯等,而活動消耗熱量在一整天中只有15%~30%的比例,絕大多數其實都來自「基礎代謝率」,佔了65%~70%。

▼(圖/翻攝自iYA-Inyoung Athletes 運動營養團隊?)

說到此處,大家應該知道正確飲食是非常重要的吧!但Mino說,這並不代表運動就不重要,有運動習慣可大大改善我們的健康狀況,同時也可降低認知障礙的問題,最後他給的結論是,減肥靠「三分練七分吃」,在跑步機上累得半死,不如少吃一個潤滑液 推薦 過敏甜甜圈、少喝一杯含糖飲料,大家記住了嗎?

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好市多、IKEA美食誰勝?網友說…

: 生活中心/綜合報導

現代人時常三餐老是在外,能夠一邊吹冷氣購物又能夠坐下來吃頓美食的大賣場深受許多民眾喜愛,一名網友近日在PTT上發文詢問,好市多和 IKEA哪間食物較好吃?貼文一出立刻引起討論。

全實體矽膠不銹鋼變形骨骼娃娃▲圖/攝影者Angie Linder, flickr CC License

然而,不管是好市多或是來自瑞典的IKEA都各自有大批擁護者喜愛,像是好市多餐廳販售的牛肉捲、熱狗堡等商品,一直以來都深受民眾喜愛,而IKEA的牛肉丸或是一支只要10元的香草冰淇淋等,同樣受到歡迎,另外,IKEA先前推出夏季限定的「芒果口味霜淇淋」,有嚐鮮過的網友就大推,「很好吃,我已經吃過真的很好吃」、「真的好吃~馬上嗑了3隻」。

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